co to bedzie

09.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba [...]

12.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na raz: 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 30g orzechów + szpinak 2x (kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 100g kuraka + pomidor + 20g majonezu z oliwy) 2 [...]

Noo - przebrnąłem, chociaż nie powiem, że DOKŁADNIE WSZYTKO przeczytałem :-P. Nasunęło mi się kilka uwag. To ciągłe "podaj wyniki badań". Nie wiem czego teraz uczą w szkołach ale wnioskuję, że na pewno nie myślenia czy wyciągania wniosków. Przecież to jak ludzie dawniej żyli, co jedli, jak pracowali itp to wystarczyło na historii w podstawówce [...]

ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 12-14.11.2016r. 12.11 - Krótki spacer i 40 minut rolowania z rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo w zestawie dłuższym. 13.11 - bieganie. Jak mi się nie chciało ruszyć z domu... Potem już było fajnie (no może nie od razu, gdzieś od 3-go kilometra). Co prawda złapałam dwa zające, ale [...]

T A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 spróbuj inaczej wieszać ciężar - tak żeby linka/łańcuch schodziły z tyłu a oplatały [...]

[...] wiekszosc z nas ma zbyt wiele rodnikow z ktorymi vit C walczy a oddając swoj elektron jest ona tak jakby nieaktywna, bezuzyteczna i jesli nie zostanie "reaktywowana" to bedzie jej ciagle za malo, plus zwiekszony stan zapalny u wiekszosci cwiczacych plus to co mowilem czyli marnotrawienie przez insuline Zmieniony przez - K3NJI w dniu [...]

[...] ale nie chciałem tego robic jak widac słusznie, startujacych ponad 3 razy wiecej niz w poprzednich latach ,mniejsza presja i wiele innych czynnikow Mozliwe,ze za rok pula bedzie większa - zalezy od tego czy zawody w realu wypalą ,czy też nie. BO jak tak to dojdzie nam duża i gruba impreza 'na żywo' i tam trzeba bedzie zainwestować na pewno [...]

Wiem doskonale,że chodzi o kasę i popularność ale Najman przecież nie jest żadnym znanym gościem .Pudzian to zupełnie inna sprawa i nie ma co w ogóle go porównywać do Najmana.Był przez kupe lat kozakiem w Strongman ,kupę lat był pokazywany w tv ,grał w reklamach itd. A Najman z czego niby jest znany? Z Big brothera ? Przecież tego już prawie nikt [...]

Tak, to czas się zapisać na zawody, raczej z moją wagą 100kg to będzie ciężko konkurować z zawodnikami co ważą 70kg, ale cóż spróbuję. Pozdrawiam wszystkich.

Emil - nie startuje we Władku i nie będzie go również na zawodach bo idzie w melanż %-) (na ślub znajomej), za to będzie w Kielcach ale jako widz z tego co zrozumiałem :)

[...] porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego nalezy zmusic go poprzez odciecie mu nowych zrodel lipidow. Chodzi poprostu o to ze organizm nie bedzie ruszal odlozonych na "pozniej" zapasow kiedy ma ich pod dostatkiem. Wegle, powtarzam jeszcze raz sluza do podtrzymania masy miesniowej i zapoczatkowania [...]

Wreszcie nadszedł długo wyczekiwany dzień 8-) 4 tygodnie pracy zleciały szybko więc czas na podsumowanie czasu , potu i wysiłku . /SFD/Images/2015/11/22/a702166cd4c14c93b5ae2949e1d0bdae.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga [...]

Niestety do klatki niemam gena dlatego ustawilem jako prio zobacze po 2 tyg jak bedzie mala zmiana to chyba przerzuce sie na splita tylko jak ustawic klate 2x moe z nogami bo poki co to ciezko ich robic niemoge

Co to jest 8cm w pasie, przecież będzie to gubił tylko 2-3 miesiące

Volvo triathon Nieporęt – relacja Sobota przed startem Wszystko co miałem zabrać na wyjazd spakowałem w piątek, z wyłączeniem roweru i butów do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym [...]

Napisałem kilka słów o Gdyni tak na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych [...]

[...] do dyskusji o tym, czym sie rozni milosciwie nam panujaca religia katolicka od... innych sekt. Podzielam zdanie kopta, iz jest to glownie kwestia ilosci wyznawcow Jesli bedziecie miec chwile wolnego czasu-obejrzyjcie odcinek South Parku poswiecony Scjenotologii (tytul to chyba "Tom Cruise in the closet"). Zadziwiajace, w co ludzie [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU MASY (01.09.2014 - 20.12.2014) Za bardzo nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed [...]

info dziennikowe: Od pon dodaję trochę węgla, trzeba śrubować cały czas siłę setową, masa to najlepszy na to moment. Oczywiście aero cały czas w tle. Wyjście węglem od 50g potreningowo, dodając co tydzień 20g. Złożonych. Trzeba jeszcze coś dobudować, będzie redukcja to będzie czas odmawiania sobie.